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Melanzani-Zucchini Wrap
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15 Min
Kochzeit
-
10 Min
Vorbereitungszeit
-
4
Portionen
Zutaten
- 250 g Melanzani (= 1 Stk.)
- 250 g Zucchini (= 1 Stk.)
- 200 g Kirschtomaten
- 1 EL frischer Koriander
- 2 EL Pflanzenöl
- 1 Beutel KNORR Basis Chili con Carne
- 1 EL Honig
- 200 g Mozzarella
- 4 Weizentortillas
- 4 grüne Salatblätter
- Salz, Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
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Melanzani und Zucchini an beiden Enden abschneiden und in daumendicke Würfel schneiden. Kirschtomaten halbieren, Korianderblätter zupfen und grob hacken.
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Einen großen Topf erhitzen und Öl hineingeben. Das geschnittene Gemüse darin kräftig anbraten, KNORR Basis für Chili con Carne und 1/8 l Wasser dazugeben und bei schwacher Hitze 5 Min. köcheln lassen. Vom Herd nehmen und mit Honig sowie frisch gehacktem Koriander verfeinern.
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Mozzarella abtropfen, in 8 Scheiben schneiden.
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Weizentortillas auf eine Arbeitsfläche legen, mit der Gemüse-Chili-Fülle gleichmäßig bestreichen und mit Mozzarella und den Salatblättern belegen. Jede Weizentortilla fest einrollen.
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Die Wraps in der Mitte durchschneiden und auf Tellern anrichten.
Nährwerte
- Betrag pro Portion
Nährwertkennzeichnung | Betrag pro Portion |
---|---|
Energie (kcal) | 385.0 kcal |
Eiweiß (g) | 15.0 g |
Kohlenhydrate (g) | 35.0 g |
Zucker (g) | 10.0 g |
Fett (g) | 19.0 g |
Ballaststoffe (g) | 6.3 g |