Skip to:

Hirse Auflauf
-
00 Min
Kochzeit
-
Einfach
Schwierigkeit
-
20 Min
Vorbereitungszeit
-
4 People
Dient
Zutaten
- 200 g Hirse
- 3 TL Knorr Bio Gemüse Bouillon Glas 5,5 L
- 300 g Karotten
- 1 Frühlingszwiebel
- 1 EL Rapsöl
- 2 Eier (Größe L)
- 200 g Sauerrahm (10 % Fett)
- 300 g tiefgekühlte Erbsen
- 75 g geriebener Käse
- Pfeffer
Kochmethoden
-
Hirse abspülen, in einen Topf geben, 350 ml Wasser und 2 TL Knorr Gemüsebouillon zugeben und aufkochen. Bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten kochen lassen, bis die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist. Beiseite stellen und abkühlen lassen.
-
Karotten schälen, halbieren und in Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel putzen und in Ringe schneiden. Karotten in einer Pfanne im heißen Rapsöl anbraten. Frühlingszwiebelringe zufügen und kurz mit anbraten.
-
Eier trennen. Eigelb mit Sauerrahm in einer Schüssel verrühren. Hirse, Karotten, Erbsen, die Hälfte des Käses und 1 TL Knorr Gemüsebouillon zufügen und gut untermischen. Mit Pfeffer würzen. Eiweiß steif schlagen und unterheben.
-
Hirse Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und glatt streichen. Mit dem restlichen Käse bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) ca. 25 Minuten backen.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 482.0 kcal |
Protein (g) | 21.0 g |
Carbohydrates (g) | 52.0 g |
Sugar (g) | 8.9 g |
Fat (g) | 19.0 g |
Fibre (g) | 8.2 g |