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Gemüseauflauf mit Quinoa
Gemüseauflauf mit Quinoa - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Österreich
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30 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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20 Min
Vorbereitungszeit
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3 People
Dient
Zutaten
- 150 g roter Quinoa
- 1 Fenchelknolle
- 1 roter Paprika
- 150 g Karotten
- 2 EL Olivenöl
- 1 Beutel KNORR Basis Lasagne
- 80 g Feta
Kochmethoden
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Quinoa nach Packungsangabe zubereiten. Fenchel halbieren und den festen Strunk herausschneiden. Paprika halbieren und entkernen. Karotten schälen. Gemüse in Stücke bzw. Scheiben schneiden.
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Gemüse in heißem Olivenöl ca. 5 Minuten anbraten. 500 ml kaltes Wasser zugießen und Beutelinhalt KNORR Basis Lasagne einrühren. Unter Rühren aufkochen und bei mittlerer Hitze 5 Minute garen.
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Quinoa in eine gefettete Auflaufform geben. Gemüse darüber verteilen und etwas unter den Quinoa heben. Feta zerkrümeln und darüberstreuen. Im vorgeheizten Backofen auf der 2. Schiene von unten bei 200 °C ca. 30 Minuten backen.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 475.0 kcal |
Protein (g) | 14.0 g |
Carbohydrates (g) | 55.0 g |
Sugar (g) | 17.0 g |
Fat (g) | 20.0 g |
Fibre (g) | 10.0 g |