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Gemüse Paella
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60 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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15 Min
Vorbereitungszeit
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4 People
Dient
Zutaten
- 80 g Zwiebeln
- 3 Knoblauchzehen
- 400 g orange Tomaten (ersatzweise rote)
- 2 EL Olivenöl
- 1/2 TL Safranfäden (0,05 g)
- 1/2 TL geräuchertes Paprikapulver
- 150 g Paella-Reis
- 150 g Dinkelkörner
- 150 g Schwarzaugenbohnen (Tiger-Bohnen), Konserve
- 1 Topf KNORR Bouillon Pur Gemüse
- 1 roter Paprika
- 200 g Artischockenböden
- 100 g tiefgekühlte Erbsen
- 2 unbehandelte Zitronen
- 3 EL gehackte Petersilie
Kochmethoden
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Zwiebeln und Knoblauch schälen und hacken. 200 g Tomaten waschen und in Stücke schneiden.
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Olivenöl in einer backofengeeigneten großen Pfanne erhitzen. Zwiebeln zufügen und glasig dünsten. Knoblauch, Safran, Paprikapulver und Tomaten zufügen und ca. 2 Minuten mitbraten. Paella-Reis, Dinkel und Bohnen untermischen. 750 ml Wasser zugießen, unter Rühren aufkochen und Knorr Bouillon Pur Gemüse unterrühren. Pfanne zugedeckt auf der untersten Schiene des auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorgeheizten Backofens geben und ca. 30 Minuten garen.
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In der Zwischenzeit restliche Tomaten waschen und vierteln. Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden, Artischocken in Stücke schneiden. Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.
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Nach 30 Minuten Deckel von der Reis-Pfanne nehmen. Gemüse-Blech über die Reis-Pfanne in den Backofen geben. Ofentemperatur auf 200 °C erhöhen und das Gemüse ca. 25 Minuten rösten, bis es an den Rändern beginnt zu bräunen.
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Gemüse-Blech herausnehmen, Erbsen, Schale und Saft 1 Zitrone zugeben und mit dem Gemüse mischen, beiseitestellen.
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Reis-Pfanne auf den Herd stellen und den Reis bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten anbraten. Reis-Pfanne vom Herd nehmen, Röst-Gemüse über den Reis geben, zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen. Mit Petersilie und Zitronenspalten garniert servieren.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 483.0 kcal |
Protein (g) | 16.0 g |
Carbohydrates (g) | 71.0 g |
Sugar (g) | 10.0 g |
Fat (g) | 9.7 g |
Fibre (g) | 18.0 g |