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Fischeintopf mit Venusmuscheln und Tintenfisch
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00 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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40 Min
Vorbereitungszeit
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4 People
Dient
Zutaten
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel gewürfelt
- 150 g Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten
- 1 Msp. Safranfäden, leicht zerstoßen
- 1 EL frisch gehackter Thymian
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 500 g passierte Tomaten
- 1 Topf KNORR Bouillon Pur Gemüse
- 175 ml trockener Weißwein
- 500 g Fischfilet (Rotbarbenfilet, Seeteufelfilet, gewürfelt)
- 100 g Venusmuschelfleisch aus dem Glas
- 100 g Tintenfischringe
- 2 EL frische Basilikumblätter, plus einige mehr zum Garnieren
Kochmethoden
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2 EL Öl erhitzen. Zwiebel, 150 g Karotten, 1 Msp. Safran, 1 EL Thymian zufügen und alles bei geringer Hitze unter gelegentlichem Rühren etwa 5 Minuten dünsten, bis die Karotten und die Zwiebel weich sind.
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2 gehackte Knoblauchzehen zufügen und alles weitere 2 Minuten dünsten, dann 500 g passierte Tomaten, 500 ml Wasser, KNORR Bouillon Pur und 175 ml Wein zugeben, aufkochen, dann die Hitze reduzieren und alles etwa 15 Minuten köcheln lassen.
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500 g gewürfeltes Fischfilets zufügen und 3 Minuten in der Sauce köcheln lassen. Dann je 100 g Venusmuscheln und Tintenfischringe in die Flüssigkeit geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Das fertige Gericht mit einigen Basilikumblättem garniert servieren.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 310.0 kcal |
Protein (g) | 33.0 g |
Carbohydrates (g) | 9.2 g |
Sugar (g) | 6.6 g |
Fat (g) | 11.0 g |
Fibre (g) | 2.9 g |