Linsen Bowl
-
Zubereitung
Min -
Schwierigkeit
-
Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Person(en)
Nutritional information
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)2156kJ
Energie (Kilokalorien)515kcal
Fett22g
davon gesättigte Fettsäuren4,6g
Kohlenhydrate42g
davon Zucker9,6g
Ballaststoffe12g
Eiweiß31g
Salz2,2g
- 200 g grüne Linsen
- 1 roter Paprika
- 2 Eier (Größe M)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 100 g Karotten
- 100 g Salatgurke
- 1 Bund glatte Petersilie
- 2 Stk. Sardellenfilets, eingelegte
- 1 TL KNORR Gemüse Bouquet - Feine Gemüsebouillon (Glas)
- 2 EL Olivenöl
- frisch gemahlener Pfeffer
- 1-2 EL Rotweinessig
- 2 TL Kapern
- 80 g Feta leicht (Schafskäse, 9% Fett abs.)
- 30 g geröstete Pinienkerne
- 3 EL Gartenkresse
KNORR Gemüse Bouquet im Glas
Ein gehäufter Teelöffel, in 1/4 Liter kochendem Wasser Wasser aufgelöst, ergibt einen Teller feine Gemüsesuppe. Details anzeigenIn einem neuen Fenster öffnen