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Taboulé mit Kalbschnitzel und Joghurt-Minze-Hollandaise

  • Zubereitung

    Min
  • Schwierigkeit

  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

    Person(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)3087kJ
Energie (Kilokalorien)739kcal
Fett31g
davon gesättigte Fettsäuren5,7g
Kohlenhydrate60g
davon Zucker9,2g
Ballaststoffe6,4g
Eiweiß51g
Salz1g
  • 500 g grüner Spargel
  • Jodsalz
  • Kristallzucker
  • 3 - 4 Frühlingszwiebeln
  • 2 Tomaten
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 1/2 Bund Minze
  • 1 Zitrone
  • 5 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • 200 g Instant-Couscous
  • 1 Beutel KNORR Salatkrönung Gartenkräuter
  • 75 g Joghurt natur
  • 9 dünn geschnittene Kalbsschnitzel (à ca. 60 g)
  • 2 EL Mehl
  • 1 500 g Spargel im unteren Drittel schälen, die Enden abschneiden und schräg in mundgerechte Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser mit etwas Zucker ca. 10 Minuten bissfest kochen. In einem Sieb abgießen, kurz kalt abschrecken und abtropfen lassen.
  • 2 Inzwischen 3-4 Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. 2 Tomaten vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch klein würfeln. Kräuter waschen, trocken tupfen und die Blättchen fein schneiden. Petersilie und Minze nicht mischen. Zitrone auspressen. Für eine Marinade 3 EL Zitronensaft und 4 EL Olivenöl verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.
  • 3 200 g Couscous in eine große Schüssel geben. Mit 350 ml kochendem Wasser übergießen und mit einem Teller abdecken. 5 Minuten quellen lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Marinade zugeben und unterrühren. Spargel, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Petersilie zufügen und untermischen. Spargel-Taboulé zugedeckt warm stellen.
  • 4 KNORR Salatkrönung Gartenkräuter mit 1 EL Wasser und 75 g Joghurt verrühren und mit Minze vermischen.
  • 5 9 Kalbschnitzel in 2 EL Mehl wenden. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Schnitzel bei starker Hitze auf jeder Seite ½ - 1 Minute braten, salzen und pfeffern. Spargel-Taboulé mit Kalbschnitzeln und Joghurt-Minze-Dressing servieren.