Knorr - Indisches Dahl Masala mit orangen Tomaten und Spinat

Indisches Dahl Masala mit orangen Tomaten und Spinat

Indisches Dahl Masala mit orangen Tomaten und Spinat - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Österreich
  • 35 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 10 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

  • 325 g rote Linsen
  • 1 Topf KNORR Bouillon Pur Gemüse
  • 120 g Zwiebeln
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 EL Ingwer fein gehackt
  • 1 rote Chilischote
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Kreuzkümmelsamen
  • 2 TL Garam Masala
  • 1 TL Kurkuma Gewürz
  • 800 g orange Tomaten (ersatzweise rote)
  • 400 g Blattspinat
  • 2 EL Koriander gehackt
  • 200 g Naan-Brot oder Chapati
  • 4 EL griechischer Joghurt (10 % Fett)

  1. Linsen waschen, abtropfen lassen und in einen großen Kochtopf geben. 1 l Wasser zugießen, aufkochen und Knorr Bouillon Pur Gemüse unterrühren. Zugedeckt bei schwacher Hitze 15-20 Minuten kochen, beiseitestellen.

  2. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln. Chili entkernen und fein hacken. Tomaten waschen und würfeln. Spinat waschen und grob hacken.

  3. Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Kreuzkümmelsamen zufügen und ca. 1 Minute rösten. Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Chili zugeben und ein paar Minuten andünsten. Garam Masala, Kurkuma, Tomaten und die gekochten Linsen zufügen und weitere 5 Minuten garen. Spinat zufügen, zusammenfallen lassen und abschmecken.

  4. Indisches Dahl Masala mit Koriander bestreuen. Joghurt und Naan-Brot dazu servieren.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 585.0 kcal
Fett (g) 13.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 3.2 g
Kohlenhydrate (g) 79.0 g
davon Zucker (g) 12.0 g
Eiweiß (g) 32.0 g
Ballaststoffe (g) 12.0 g
Salz (g) 2.3 g

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