¿Qué buscas?

Cálculo del envío y del impuesto en la comprobación

Tofu estilo camarones scampi con cuscús integral

  • cocción

    mins
  • Difficulty

  • Rinde

  • Marinate time

    mins
  • preparación

    mins
  • serves

    people

  • 2 cucharadas de mantequilla, separadas
  • 1 envase (14 onzas) de tofu extra firme, escurrido, secado ligeramente, cortado en trozos pequeños
  • 1 taza de tomates cherry, cortados a la mitad
  • 2 tazas de frijoles verdes, cortados en trozos de 2 pulgadas
  • 1 1/2 tazas de agua
  • 1 paquete de Knorr® One Skillet Meals-Shrimp Scampi Whole Wheat Couscous

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

 

Cantidad por porcion

Calorías350
Calorías de grasa150
Total de grasas17g
Grasa saturada7g
Grasa trans0g
Grasas poliinsaturadas3.5g
Grasas monoinsaturada4.5g
Colesterol25mg
Sodio470mg
Total de carbohidratos39g
Fibra dietética6g
Azúcares5g
Proteína17g
Vitamina D0%
Calcio30%
Hierro25%
Potasio546mg
Vitamina C20%
Vitamina A20%

Todas las recetas han sido analizadas para determinar su contenido nutricional por parte de Nutricionistas Registrados usando el Software Genesis® para la investigación, desarrollo y etiquetado de alimentos.


  • 1 CALIENTE 1 cucharada de mantequilla en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto y cocine el tofu por 3 minutos o hasta que esté ligeramente dorado. Agregue los tomates y cocine durante otro minuto. SAQUE todo de la sartén y deje a un lado.
  • 2 AGREGUE la mantequilla restante a la misma sartén y ahora cocine los frijoles verdes sobre fuego medio por 5 minutos. Añada el agua a los frijoles verdes y después del primer hervor mezcle el contenido del paquete de Knorr® One Skillet Meals-Shrimp Scampi Whole Wheat Couscous y deje hervir a fuego lento. Cubra, retire del fuego y deje reposar 5 minutos para permitir que el agua se absorba y el cuscús se ablande.
  • 3 Con un tenedor revuelva el cuscús para que se esponje, luego agregue el tofu y los tomates ya preparados. Quedó delicioso… ¡a comer!