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¿Qué buscas?

Tilapia con Chile y Limón

  • Porciones

    personas
  • Preparación

    mins
  • Cocción

    mins
  • 2 cucharadas de aceite vegetal, divididas
  • 1 1/2 cucharaditas de Knorr® Caldo con sabor de Pollo, dividido
  • 2 chayotes, picado
  • 2 tomates, cortados en gajos medianos
  • 1 cebolla roja, en rebanadas mediana
  • 1 limón verde, rallando y reservando 1 cucharadita de la cáscara, luego partido en gajos
  • 1 cucharadita de chile en polvo
  • 1 1/2 libras de filetes de tilapia
  • 1 Combina una cucharada de aceite vegetal con ½ cucharadita de Knorr® Caldo con sabor de Pollo en un tazón grande. Agrega la verdura y revuelve. Coloca la verdura en una charola para hornear con bordes, en una sola capa.
  • 2 Mezcla la cucharada de aceite vegetal restante con el resto del Knorr® Caldo con sabor de Pollo, la ralladura de limón, y el chile en polvo en un tazón pequeño. Pon el pescado sobre la verdura y barnízalo con la salsa de chile y limón.
  • 3 Ásalo por 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor. Sírvelo con los gajos de limón.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

 

Cantidad por porcion

Calorías180
Total de grasas7g
Grasa saturada1.5g
Grasa trans0g
Colesterol55mg
Sodio290mg
Total de carbohidratos7g
Fibra dietética2g
Azúcares3g
Proteína24g
Vitamina D4mcg
Calcio36mg
Hierro1mg
Potasio629mg