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Pollo al estilo marroquí y aceitunas con cebada

  • cocción

    mins
  • Difficulty

  • Rinde

  • Marinate time

    mins
  • preparación

    mins
  • serves

    people

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortada en trozos pequeños
  • 1 cucharada de harina para todo uso
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de zanahorias, picadas (aproximadamente de 1/2 pulgada de grosor)
  • 1 paquete de Knorr® One Skillet Meals-Moroccan Style Chicken with Barley
  • 2 tazas de ramitos de coliflor
  • 12 aceitunas verdes rellenas con pimiento
  • 3 cucharadas de pasas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

 

Cantidad por porcion

Calorías410
Calorías de grasa110
Total de grasas13g
Grasa saturada2g
Grasa trans0g
Grasas poliinsaturadas2.5g
Grasas monoinsaturada7g
Colesterol85mg
Sodio770mg
Total de carbohidratos41g
Fibra dietética6g
Azúcares9g
Proteína30g
Vitamina D0%
Calcio6%
Hierro10%
Potasio813mg
Vitamina C50%
Vitamina A100%

Todas las recetas han sido analizadas para determinar su contenido nutricional por parte de Nutricionistas Registrados usando el Software Genesis® para la investigación, desarrollo y etiquetado de alimentos.


  • 1 CALIENTE el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Sazone el pollo con sal y pimienta, si lo desea, luego mezcle con harina y cocine durante 4 minutos hasta que esté dorado. (El pollo continuará cocinándose con la cebada.)
  • 2 AGREGUE el agua, las zanahorias y el contenido de Knorr® One Skillet Meals-Moroccan Style Chicken with Barley a la sartén y deje hervir. Cubra y cocine a fuego lento durante 13 minutos.
  • 3 AÑADA la coliflor a la sartén; cubra y continúe cocinando por 10 minutos más o hasta que la cebada esté tierna. (Para que la cebada se cocine perfectamente, asegúrese de mantener la sartén cubierta.)
  • 4 AGREGUE las aceitunas y pasas. Retire del fuego y deje reposar por 2 minutos. Quedó delicioso… ¡a comer!

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