Mofongo de pollo
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Porciones
personas -
Preparación
mins -
Cocción
mins -
Dificultad
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Cantidad por porcion
Calorías350
Total de grasas14g
Grasa saturada3g
Grasa trans0g
Colesterol110mg
Sodio710mg
Total de carbohidratos37g
Fibra dietética4g
Azúcares17g
Proteína23g
Vitamina D0mcg
Calcio33mg
Hierro2mg
Potasio1062mg
- 2 plátanos machos verdes, pelados y rebanados
- 2 cucharadas de aceite vegetal, divididas
- 1 1/4 libras de muslos de pollo con hueso y con piel, despellejados
- 1 cebolla, picada (aproximadamente 1 taza) grande
- 1 pimiento morrón verde, picado (aproximadamente 1 taza) grande
- 1 tomate, picado (aproximadamente 1 taza) grande
- 3 dientes de ajo, picados y divididos
- 1 cucharada de Knorr® Caldo con sabor de Pollo, dividida
- 1 Hierva 2 cuartos de agua en una olla de 3 cuartos. Agregue los plátanos y hierva hasta que estén tiernos, aproximadamente 25 minutos.
- 2 Mientras tanto, sazone el pollo, si desea. Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande antiadherente sobre fuego medio-alto y dore el pollo, volteándolo una vez, aproximadamente 3 minutos. Retire y aparte.
- 3 Cocine la cebolla y pimiento en la misma sartén, revolviendo de vez en cuando, hasta que estén tiernas, aproximadamente 4 minutos. Incorpore el tomate y los 2 dientes de ajo y cocine, revolviendo, por 30 segundos. Agregue el pollo, 1 taza de agua y 2 cucharaditas de Knorr® Caldo con sabor de Pollo. Hierva, reduzca el fuego y siga hirviendo cubierto, hasta que el pollo esté bien cocido, aproximadamente 15 minutos. Retire el pollo y desmenúcelo, agregue a la sartén de nuevo.
- 4 Escurra y machaque los plátanos, guardando ½ taza del líquido de la cocción. Caliente la cucharada restante de aceite en la misma olla sobre fuego medio bajo, y cocine el ajo restante, revolviendo, 30 segundos. Agregue los plátanos y la cucharadita restante del caldo granulado. Cocine y revuelva hasta que se desarrollen los sabores, aproximadamente 2 minutos. Incorpore el líquido de cocción guardado según sea necesario, para suavizar la mezcla de plátano.
- 5 Rocíe ½ taza de medida seca con aerosol de cocina y con una cuchara transfiera la mezcla de plátano a la taza. Inviértala en un plato para servir. Repita con el resto del plátano. Sirva el pollo encima del plátano. Sirva, si desea, con una ensalada.