กำลังหิวอยู่หรือเปล่า?

โจ๊กปลาม้วนสามสี

เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเมนูนี้ นอกจากจะมีประโยชน์จากปลา และผักหลากชนิดแล้ว ยังมีสีสันชวนให้กินได้ไม่มีเบื่อเลยด้วย ลองทำเมนูนี้เติมพลังให้คนในครอบครัวพร้อมเริ่มต้นวันเลย
  • เวลาในการทำ

    นาที
  • ระดับความยาก:

  • เวลาในการเตรียม

    นาที
  • เหมาะสำหรับ

    คน

  • เนื้อปลาแซลมอน (180 กรัม) 1 ชิ้น
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • หน่อไม้ฝรั่งหั่นท่อนลวกสุก 4 ต้น
  • แครอทหั่นแท่งลวกสุก 4 แท่ง
  • ข้าวโพดอ่อนผ่าครึ่งตามยาวลวกสุก 4 ชิ้น
  • คนอร์คัพโจ๊กรสปลา 2 ถ้วย
  • น้ำร้อน 2 ถ้วย
  • ต้นหอมซอย
  • เกลือและพริกไทยขาวป่นปริมาณตามชอบ
  • ไม้ปลายแหลม หรือไม้จิ้มฟันสำหรับกลัดเนื้อปลา

ข้อมูลโภชนาการ

 

Amount per serving

Energy (kcal)

0kcal

Energy (kJ)

0kJ

Protein (g)

0.0g

Carbohydrate incl. fibre (g)

0.0g

Carbohydrate excl. fibre (g)

0.0g

Sugar (g)

0.0g

Fibre (g)

0.0g

Fat (g)

0.0g

Saturated fat (g)

0.0g

Unsaturated fat (g)

0.0g

Monounsaturated fat (g)

0.0g

Polyunsaturated fat (g)

0.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

0mg

Salt (g)

0.00g

Vitamin A (IU)

0IU

Vitamin C (mg)

0.0mg

Calcium (mg)

0mg

Iron (mg)

0.00mg

Potassium (mg)

0mg

Total

0kcal

0kJ

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0mg

0mg

0.00g

0IU

0.0mg

0mg

0.00mg

0mg