กำลังหิวอยู่หรือเปล่า?

โจ๊กซุปเปอร์โปรตีน

รวมสามสุดยอดโปรตีนไว้ด้วยกันทั้งจากเนื้อสัตว์ และไข่ไก่ในเมนูนี้ มื้อเช้าแค่มีเมนูโจ๊กนี้ชามเดียวก็ได้ประโยชน์จากโปรตีนแบบเต็มๆ คนรักสุขภาพห้ามพลาด ลองทำตามสูตรเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทำง่ายๆ ด้านล่างเลย
  • เวลาในการทำ

    นาที
  • ระดับความยาก:

  • เวลาในการเตรียม

    นาที
  • เหมาะสำหรับ

    คน

  • เต้าหู้ไข่หั่นแว่นจำนวน 1 หลอด
  • แฮมหั่นเต๋า ¼ ถ้วย
  • อกไก่หั่นเต๋า 80 กรัม
  • ฟักทองหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • คนอร์คัพโจ๊กรสไก่ 2 ถ้วย
  • น้ำร้อน 2 ถ้วย
  • ขิงซอย ต้นหอมซอย และผักชีสำหรับโรย

ข้อมูลโภชนาการ

 

Amount per serving

Energy (kcal)

0kcal

Energy (kJ)

0kJ

Protein (g)

0.0g

Carbohydrate incl. fibre (g)

0.0g

Carbohydrate excl. fibre (g)

0.0g

Sugar (g)

0.0g

Fibre (g)

0.0g

Fat (g)

0.0g

Saturated fat (g)

0.0g

Unsaturated fat (g)

0.0g

Monounsaturated fat (g)

0.0g

Polyunsaturated fat (g)

0.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

0mg

Salt (g)

0.00g

Vitamin A (IU)

0IU

Vitamin C (mg)

0.0mg

Calcium (mg)

0mg

Iron (mg)

0.00mg

Potassium (mg)

0mg

Total

0kcal

0kJ

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0.0g

0mg

0mg

0.00g

0IU

0.0mg

0mg

0.00mg

0mg


  • 1 ตั้งหม้อน้ำบนไฟกลางพอเดือด ลดเป็นไฟอ่อน ลวกเต้าหู้ไข่ แฮม และอกไก่ ให้สุก แล้วตักขึ้นสะเด็ดน้ำ
  • 2 หากน้ำในหม้อขุ่นให้เปลี่ยนน้ำใหม่ พอเดือดใส่ฟักทอง และแครอทลงลวกจนสุก
  • 3 เทคนอร์คัพโจ๊กรสไก่ลงในชาม เติมน้ำร้อน คนให้เข้ากัน แล้วปิดฝาทิ้งไว้ 2 นาที
  • 4 จัดเสิร์ฟโดยตักส่วนผสมใส่บนหน้าโจ๊ก โรยขิง ต้มหอม และผักชี แล้วอร่อยกับโจ๊กซุปเปอร์โปรตีนได้เลย