Zuid-Afrikaanse Bobotie met linzen
-
Kook
Minuten -
-
Voor
Personen
Voedingswaarden
Amount per serving
Protein (g)
47.2g
Energy (kJ)
3571kJ
Energy (kcal)
854kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
116.1g
Carbohydrate excl. fibre (g)
81.4g
Sugar (g)
15.9g
Fibre (g)
34.7g
Fat (g)
24.5g
Saturated fat (g)
11.2g
Unsaturated fat (g)
10.6g
Monounsaturated fat (g)
3.6g
Polyunsaturated fat (g)
1.0g
Trans fat (g)
0.9g
Cholesterol (mg)
243mg
Sodium (mg)
5222mg
Salt (g)
13.05g
Vitamin A (IU)
62IU
Vitamin C (mg)
7.3mg
Calcium (mg)
130mg
Iron (mg)
6.94mg
Total
141.6g
10712kJ
2563kcal
348.3g
244.1g
47.7g
104.2g
73.5g
33.6g
31.8g
10.8g
3.0g
2.7g
729mg
15666mg
39.16g
186IU
22.0mg
391mg
20.81mg
- 250 g gedroogde groene linzen
- 1 pak Knorr Wereldgerecht Zuid-Afrikaanse Bobotie à 318 g
- 250 g sperziebonen, gehalveerd
- 1 appel met rode schil, gewassen en in stukjes
- 125 ml crème fraîche
- extra nodig: ingevette ovenschaal