Skip to content
Ψάχνετε κάτι;

Φιλέτο τόνου με γαρνιτούρα νισουάζ

  • Χρόνος Μαγειρέματος

    Λεπτά
  • Δυσκολία

  • Χρόνος Προετοιμασίας

    Λεπτά
  • Μερίδες

    Άτομα

Διατροφικός Πίνακας

 

Amount per serving

Protein (g)

8.7g

Energy (kJ)

1498kJ

Energy (kcal)

360kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

40.8g

Carbohydrate excl. fibre (g)

25.7g

Sugar (g)

22.0g

Fibre (g)

15.1g

Fat (g)

22.6g

Saturated fat (g)

2.9g

Unsaturated fat (g)

18.2g

Total

34.9g

5992kJ

1441kcal

163.2g

102.7g

88.2g

60.5g

90.6g

11.8g

72.7g

  • 1 Knorr Κλασικός Κύβος Λαχανικών
  • 4 φιλέτα τόνου 200 γρ. το καθένα
  • 4-5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • προσθέστε για το σερβίρισμα μυρωδικά
  • αλάτι
  • ΓΙΑ ΤΗ ΓΑΡΝΙΤΟΥΡΑ «ΝΙΣΟΥΑΖ»
  • 200 γρ. ντομάτες τσέρι κομμένες στη μέση
  • 100 γρ. πράσινες ελιές κομμένες σε φέτες
  • 100 γρ. μαύρες ελιές κομμένες σε φέτες
  • 2 κ.σ. κάππαρη ξεπλυμένη και στραγγισμένη
  • 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • χυμός λεμονιού από 1 λεμόνι