Skip to content
Ψάχνετε κάτι;

Πλιγούρι, κόκκινη κινόα και κριθάρι

  • Χρόνος Μαγειρέματος

    Λεπτά
  • Δυσκολία

  • Χρόνος Προετοιμασίας

    Λεπτά
  • Μερίδες

    Άτομα

Διατροφικός Πίνακας

 

Amount per serving

Protein (g)

1.6g

Energy (kJ)

701kJ

Energy (kcal)

168kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

9.4g

Carbohydrate excl. fibre (g)

8.1g

Sugar (g)

2.1g

Fibre (g)

1.4g

Fat (g)

14.1g

Saturated fat (g)

1.9g

Unsaturated fat (g)

11.7g

Total

3.2g

1401kJ

335kcal

18.9g

16.1g

4.2g

2.7g

28.2g

3.9g

23.5g

  • 100 γραμμάρια πλιγούρι
  • 15 γραμμάρια κόκκινη κινόα
  • 35 γραμμάρια κριθάρι
  • 60 γραμμάρια ρεβύθια
  • 1/2 κουταλιά της σούπας Knorr Extra Γεύση Ζωμός Λαχανικών
  • 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
  • 2 κουταλιές έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 κολοκύθι κομμένο σε κύβους
  • λίγο ψιλοκομμένο φρέσκο τζιντζερ
  • 80 γραμμάρια σαλάτα από φύκια wakame