كينوا بالخضار

كينوا بالخضار

كينوا بالخضار
	    
  • وقت الطبخ

  • المستوي

  • وقت التحضير

  • null شخص

    يخدم

  • 2 لتر مياه مغلية
  • 2 مكعب مرقة خضروات كنور
  • 2 ورق لورا
  • كوباية و 1\2 كينوا
  • معلقتين كبار زبدة
  • معلقة كبيرة زيت زيتون
  • فصين ثوم
  • 3\4 كوباية جزر متقطع مكعبات
  • 3\4 كوباية فلفل اصفر
  • 3\4 كوباية فلفل احمر
  • 3\4 كوباية بروكلى
  • ملح
  • فلفل اسود
  • 1\2 معلقة صغيرة زنجبيل بودرة
  • معلقتين كبار صويا صوص
  • 1\2 كوباية شوربة كينوا
  • معلقة كبيرة بصل اخضر

  1. فى حلة, هنزود 2 لتر مياه مغلية و نخلطه مع 2 مكعب مرقة خضروات كنور.

  2. بعدين, هنحط 2 ورق لورا و كوباية و 1\2 كينوا و نسيبهم على نار عالية لمدة 20 دقيقة.

  3. فى مقلاية, هنزود معلقتين كبار زبدة, معلقة كبيرة زيت زيتون و عليهم فصين ثوم مفروم.

  4. بعدين, هنزود 3\4 كوباية جزر متقطع مكعبات و نسيبهم على نار عالية لمدة دقيقتين.

  5. بعد دقيقتين, هنحط 3\4 كوباية فلفل اصفر, 3\4 كوباية فلفل احمر و نسيبهم على نار عالية لمدة دقيقتين.

  6. بعدين, هنزود 3\4 كوباية بروكلى, ملح, فلفل اسود, 1\2 معلقة صغيرة زنجبيل بودرة و نقلب كويس.

  7. هنجيب الكينوا و نزودها على الخضار و نسيبها على نار عالية لمدة دقيقتين.

  8. فى المقلاية, هنزود معلقتين كبار صويا صوص, 1\2 كوباية شوربة كينوا, معلقة كبيرة بصل اخضر و نخلطهم مع بعض.

Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

نصيحة صغيرة للفرق الكبير

إن تقليل تناول اللحوم هو أفضل لكوكبنا ولصحتنا. بمساعدة خبرة كنور في النكهة، يمكنك الاستمتاع بوصفات خالية من اللحوم لا تتنازل عن المذاق أدناه لمعرفة كيف يمكنك الغش في اللحوم

	    

وصفات مماثلة