WAS DU BRAUCHST
- 100 g Bulgur
- 15 g roter Quinoa
- 35 g Gerste Vollkorn
- 25 g Wakame Algen, getrocknet
- 1 Zwiebel
- 1 kleines Stk. Ingwer
- 1 Zucchini
- 1 EL Olivenöl
- 1 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)
- 60 g Kichererbsen Konserve abgetropft
- Petersilie zum Garnieren
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1729kJ
Energie (Kilokalorien)415kcal
Fett9,8g
davon gesättigte Fettsäuren1,6g
Kohlenhydrate60g
davon Zucker4,2g
Ballaststoffe14g
Eiweiß14g
Salz2,4g