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Spinat Pfannkuchen mit Linsen und Salsa verde

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1852kJ
Energie (Kilokalorien)443kcal
Fett24g
davon gesättigte Fettsäuren4,8g
Kohlenhydrate29g
davon Zucker4,5g
Ballaststoffe7,9g
Eiweiß22g
Salz1,6g
  • 120 g Puy Linsen
  • 1 1/2 gestr. TL KNORR Delikatess Brühe (Glas)
  • 120 g tiefgekühlter Spinat, aufgetaut
  • 200 ml Milch 1,5% Fett
  • 2 Eier (Größe M)
  • 70 g Dinkelmehl Typ 630
  • 4 EL Olivenöl
  • 50 g Schalotten
  • 15 g gehackte Petersilie
  • 15 g gehacktes Basilikum
  • 1 EL Kapern
  • 1 Prise Jodsalz
  • 1 TL Zitronensaft
  • 150 g junger Spinat
  • 75 g Feta leicht (Schafskäse, 9% Fett abs.)
  • 25 g gehackte Walnüsse