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Süßkartoffel Bowl

  • Zubereitung

    Min
  • Schwierigkeit

  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)


WAS DU BRAUCHST

  • 600 g Süßkartoffeln
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 EL KNORR Mein Würzgeheimnis Italienisch für Pasta & Lasagne
  • 500 g Rote Bete (gegart)
  • 2 Äpfel
  • 1 Zitrone
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 1 TL Meerrettich (aus dem Glas)
  • 50 g Joghurt (1,5% Fett)
  • 1/2 Bund glatte Petersilie
  • 1/2 Bund Schnittlauch
  • 1/2 TL Jodsalz
  • Pfeffer
  • 150 g Brunnenkresse

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1727kJ
Energie (Kilokalorien)413kcal
Fett11g
davon gesättigte Fettsäuren2,8g
Kohlenhydrate59g
davon Zucker29g
Ballaststoffe10g
Eiweiß12g
Salz1,3g

  • 1 Süßkartoffeln schälen und in 2 cm breite Würfel schneiden. In einer Schüssel mit Öl und Knorr Mein Würzgeheimnis Italienisch mischen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) 15-20 Minuten garen. Zwischendurch einmal wenden.
  • 2 Rote Bete in Spalten schneiden. Äpfel waschen, halbieren, Kerngehäuse herausschneiden und in Stifte schneiden. Zitrone auspressen und die Hälfte des Saftes über die Äpfel geben.
  • 3 Frischkäse mit Meerrettich, Joghurt und restlichen Zitronensaft verrühren. Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken. Kräuter unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Brunnenkresse waschen und in einem Sieb gut abtropfen lassen.
  • 4 Süßkartoffeln, Äpfel und Rote Bete auf Schalen verteilen. Brunnenkresse darüber geben und mit Frischkäse Dip servieren.