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Linsensalat To Go

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1481kJ
Energie (Kilokalorien)354kcal
Fett19g
davon gesättigte Fettsäuren3,8g
Kohlenhydrate25g
davon Zucker4,8g
Ballaststoffe5,7g
Eiweiß17g
Salz1,3g
  • 100 g Pardina Linsen
  • 100 g orange Cocktailtomaten
  • 1/2 Salatgurke
  • 80 g Feta leicht (Schafskäse, 9% Fett abs.)
  • 1 Beutel KNORR Salatkrönung Griechische Art
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Kerne-Mix (z.B. Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne)
  • 50 g Mais (aus der Dose)
  • 1 Linsen nach Packungsangabe kochen. In ein Sieb abgießen und abkühlen lassen.
  • 2 Cocktailtomaten waschen und halbieren. Salatgurke waschen, vierteln und in Scheiben schneiden. Feta in Würfel schneiden.
  • 3 Knorr Salatkrönung Griechische Art mit 3 EL Wasser und Olivenöl in einer Schüssel verrühren. Linsen, Tomaten, Gurke und Mais zufügen und gut untermischen. Linsensalat auf Schraubgläser verteilen, mit Feta und Kerne-Mix bestreuen und verschließen.