WAS DU BRAUCHST
- 1200 g Hokkaido Kürbis
- 1 rote Paprika
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 kleines Stk. Ingwer
- 1 EL Olivenöl
- 1/2 TL Kreuzkümmel
- 1/2 TL Kurkuma Gewürz
- 1 Topf KNORR Bouillon Pur Gemüse
- 1 Dose (425 ml) Kichererbsen
- 1 Dose (425 ml) Linsen
- Jodsalz, Pfeffer
- 100 g fettarmer Joghurt
- 40 g Hanfsamen geschält
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1580kJ
Energie (Kilokalorien)378kcal
Fett12g
davon gesättigte Fettsäuren2,2g
Kohlenhydrate41g
davon Zucker15g
Ballaststoffe13g
Eiweiß19g
Salz2,3g