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Gefüllte Zwiebeln

  • Zubereitung

    Min
  • Schwierigkeit

  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)


  • 750 g Gemüsezwiebeln (ca. 3 Stück)
  • 1 Prise Jodsalz
  • 1 orange oder gelbe Paprikaschote
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Stiele Thymian
  • 250 g Tatar (oder mageres Rinderhackfleisch)
  • 50 g Paniermehl
  • 1 Ei
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Rapsöl
  • 1 Innenpäckchen KNORR Kräuter Soße
  • 1 EL Paprikamark
  • 1 Bund Petersilie

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1567kJ
Energie (Kilokalorien)376kcal
Fett13g
davon gesättigte Fettsäuren4,2g
Kohlenhydrate33g
davon Zucker15g
Ballaststoffe7,1g
Eiweiß26g
Salz1,2g

  • 1 Die Gemüsezwiebeln schälen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Zwiebeln kalt abschrecken, abtropfen lassen und längs halbieren; das Innere herauslösen und fein hacken.
  • 2 Paprika halbieren, entkernen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen.
  • 3 Die Hälfte der gehackten Zwiebeln mit Hackfleisch, Paniermehl, Ei und Paprikawürfeln vermischen. Mit Salz und Pfeffer herzhaft würzen. Hackfleischmasse in die Zwiebeln füllen, mit Zwiebelringen und Thymian belegen und in eine ofenfeste Form setzen.
  • 4 1/4 l (250) ml Wasser in die Form gießen und die Zwiebeln im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 175 °C) ca. 30 Minuten garen. Die Zwiebeln auf eine Platte setzen. 1/4 l (250 ml) Garflüssigkeit abmessen.
  • 5 Restliche Zwiebelwürfel im heißen Rapsöl anbraten. Zwiebelflüssigkeit zugeben, aufkochen und Päckcheninhalt Knorr Kräuter Soße einrühren. 1 Minute köcheln lassen. Paprikamark unterrühren.
  • 6 Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken. Zur Sauce geben und die Sauce zu den gefüllten Zwiebeln servieren.