WAS DU BRAUCHST
- 500 - 600 g Zanderfilet (auch Rotbarsch- oder Lengfischfilet)
- 1/2 TL Jodsalz
- Pfeffer
- 500 g Paprikaschoten frisch
- 1 große Zwiebel
- 2 EL Olivenöl extra vergine
- 1 Beutel KNORR Fix für Ratatouille Paprikagemüse französische Art
- 150 ml Milch
- 1 Beutel PFANNI Kartoffel Püree - Das Lockere
- Margarineflöckchen
- 50 g Parmesan frisch gerieben
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1698kJ
Energie (Kilokalorien)405kcal
Fett14g
davon gesättigte Fettsäuren4,3g
Kohlenhydrate29g
davon Zucker15g
Ballaststoffe7,5g
Eiweiß36g
Salz2,4g