Nudelauflauf mit Seebarsch
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Zubereitung
Min -
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Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1575kJ
Energie (Kilokalorien)376kcal
Fett10g
davon gesättigte Fettsäuren2,9g
Kohlenhydrate37g
davon Zucker1,7g
Ballaststoffe3,5g
Eiweiß31g
Salz2,4g
- 300 g Viktoriaseebarschfilet
- 1 EL Zitronensaft
- 1/2 TL Jodsalz
- Pfeffer
- 150 g Broccoli
- 125 g Bandnudeln
- 1-2 EL Kapern
- 1 Beutel KNORR Fix für Nudel-Schinken Gratin
- 1 EL Olivenöl
- 1/2 Kugel Mozzarella light
KNORR Fix für Nudel-Schinken Gratin
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- 1 Fisch waschen und trocken tupfen. Tiefgekühlte Filets zuvor auftauen lassen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und in Stücke schneiden.
- 2 Broccoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Ungekochte Nudeln, Kapern und Broccoliröschen in eine flache Auflaufform geben. Fischstücke darauf verteilen.
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