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Nudelauflauf mit Seebarsch

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1575kJ
Energie (Kilokalorien)376kcal
Fett10g
davon gesättigte Fettsäuren2,9g
Kohlenhydrate37g
davon Zucker1,7g
Ballaststoffe3,5g
Eiweiß31g
Salz2,4g
  • 300 g Viktoriaseebarschfilet
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1/2 TL Jodsalz
  • Pfeffer
  • 150 g Broccoli
  • 125 g Bandnudeln
  • 1-2 EL Kapern
  • 1 Beutel KNORR Fix für Nudel-Schinken Gratin
  • 1 EL Olivenöl
  • 1/2 Kugel Mozzarella light
  • 1 Fisch waschen und trocken tupfen. Tiefgekühlte Filets zuvor auftauen lassen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und in Stücke schneiden.
  • 2 Broccoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Ungekochte Nudeln, Kapern und Broccoliröschen in eine flache Auflaufform geben. Fischstücke darauf verteilen.
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