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Lengfisch

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  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1665kJ
Energie (Kilokalorien)400kcal
Fett14g
davon gesättigte Fettsäuren3g
Kohlenhydrate23g
davon Zucker12g
Ballaststoffe7,2g
Eiweiß41g
Salz2,7g
  • 100 g Zwiebeln
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 1 Bund glatte Petersilie
  • 1/4 TL Kreuzkümmel
  • 1/4 TL Cayennepfeffer
  • 1/4 TL Paprikapulver edelsüß
  • 1 EL Olivenöl
  • 3 EL Zitronensaft
  • Jodsalz
  • 225 g tiefgekühlter Blattspinat
  • 100 g Kichererbsen aus der Dose
  • 1/2 TL Öl für die Form
  • 1 Beutel KNORR Spaghetteria Sauce Mozzarella
  • 300 g Lengfischfilet oder Seelachsfilet