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Frutti di Mare in Tomatensauce

  • Zubereitung

    Min
  • Schwierigkeit

  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)748kJ
Energie (Kilokalorien)179kcal
Fett11g
davon gesättigte Fettsäuren1,6g
Kohlenhydrate3g
davon Zucker1,7g
Ballaststoffe0,7g
Eiweiß17g
Salz0,34g
  • 1 Packung tiefgekühlte Frutti di Mare (275 g)
  • 75 g Lauchzwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Packung KNORR Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch
  • Pfeffer
  • Basilikum zum Garnieren
  • 1 Frutti di Mare auftauen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken.
  • 2 Frutti di Mare waschen und trocken tupfen. Mit Knoblauch im Olivenöl unter Wenden braten. Lauchzwiebeln zufügen und kurz mitbraten. Packungsinhalt KNORR Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch zufügen und alles kurz köcheln lassen. Mit Pfeffer abschmecken.
  • 3 Frutti di Mare warm oder kalt als Antipasti servieren. Mit Basilikum garnieren. Dazu Ciabatta reichen.