Thunfisch Quiche
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Zubereitung
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Vorbereitung
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Portion(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1521kJ
Energie (Kilokalorien)363kcal
Fett23g
davon gesättigte Fettsäuren9,3g
Kohlenhydrate21g
davon Zucker2,8g
Ballaststoffe1,3g
Eiweiß18g
Salz1,4g
- 2 Tomaten
- 1 Dose Thunfisch naturell
- 1 Zwiebel
- 4 Eier (Größe M)
- 150 ml Kochcreme mit pflanzlichen Fetten (15% Fett)
- 2 TL KNORR Delikatess Brühe (Glas)
- 1 TL Kräuter der Provence
- Pfeffer
- 1 Pkg. Quiche- oder Tarteteig (aus dem Kühlregal)
- 100 g geriebener Emmentaler
- 1 Tomaten in Scheiben schneiden. Thunfisch abtropfen lassen. Zwiebel schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
- 2 Eier mit Kochcreme, KNORR Delikatess Brühe und Kräuter verrühren. Mit etwas Pfeffer würzen.
- 3 Eine Quiche- oder Springform (ca. 30 cm Durchmesser) ausfetten. Form mit dem Teig auslegen, dabei einen Rand ca. 2 cm formen. Teigboden mit einer Gabel mehrmals einstechen.
- 4 Zwiebeln und Thunfisch auf dem Boden verteilen, Käse darüber streuen. Guss darüber gießen und Tomaten verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 220 °C (Umluft: 200 °C) 35-40 Minuten backen.