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Quesadilla mit Mais

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1996kJ
Energie (Kilokalorien)479kcal
Fett21g
davon gesättigte Fettsäuren7,5g
Kohlenhydrate45g
davon Zucker3,8g
Ballaststoffe12g
Eiweiß21g
Salz2,2g
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 rote Zwiebel
  • 200 g rote oder schwarze Bohnen (aus der Dose)
  • 200 g Mais (aus der Dose)
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1/2 TL KNORR Gemüse Bouillon Tomate & Paprika (Glas)
  • 100 g geriebener Käse (z.B. Mozzarella, Gouda oder Edamer)
  • 4 Tortillafladen