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Pak Choi Quiche

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1832kJ
Energie (Kilokalorien)437kcal
Fett25g
davon gesättigte Fettsäuren8,4g
Kohlenhydrate40g
davon Zucker7,2g
Ballaststoffe4,7g
Eiweiß12g
Salz1,5g
  • 250 g Dinkelmehl (Type 630)
  • 100 g Margarine
  • 3 Eier (Größe M)
  • 1 Prise Jodsalz
  • 600 g Pak Choi
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 300 g Saure Sahne 10 % Fett
  • 3 schwach gehäufter TL KNORR Delikatess Brühe (Glas)
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 2 frische Feigen
  • 50 g Ziegenfrischkäse (20% Fett i. Tr.)
  • 1 Für den Teig Dinkelmehl mit Margarine, 1 Ei, Salz und 1-2 EL Wasser mit den Knethaken eines Rührgerätes zu einem glatten Teig verarbeiten. Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche etwas größer als die Spring- oder Quicheform (28 cm Durchmesser) ausrollen. Form mit Backpapier auslegen, den Teig darauf geben und einen ca. 2 cm hohen Rand bilden. Boden mit einer Gabel mehrfach einstechen. Teig für 30 Minuten kühl stellen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) auf der untersten Schiene 15 Minuten vorbacken.
  • 2 Pak Choi waschen, die Stiele in 1,5 cm breite Stücke schneiden, die Blätter in größere Stücke schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und in Ringe schneiden. Zwiebeln und Pak Choi Stiele in einer Pfanne im Öl 5 Minuten anbraten. Pak Choi Blätter zugeben und kurz mitbraten.
  • 3 Saure Sahne, 2 Eier, Knorr Delikatess Brühe und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
  • 4 Gemüse auf dem Teigboden verteilen. Eier-Guss darüber gießen. Fei