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Indisches Dahl Masala mit orangen Tomaten und Spinat

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nutritional information

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)2484kJ
Energie (Kilokalorien)582kcal
Fett13g
davon gesättigte Fettsäuren3g
Kohlenhydrate79g
davon Zucker12g
Ballaststoffe12g
Eiweiß32g
Salz2g
  • 325 g rote Linsen
  • 2 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)
  • 120 g Zwiebeln
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 EL Ingwer fein gehackt
  • 1 rote Chilischote
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Kreuzkümmelsamen
  • 2 TL Garam Masala
  • 1 TL Kurkuma Gewürz
  • 800 g orange Tomaten (ersatzweise rote)
  • 400 g Blattspinat
  • 2 EL Koriander gehackt
  • 200 g Naan-Brot oder Chapati
  • 4 EL griechischer Joghurt (10 % Fett)