Linsen-Salat mit Thunfisch
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Zubereitung
Min -
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Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1318kJ
Energie (Kilokalorien)309kcal
Fett4,2g
davon gesättigte Fettsäuren1,6g
Kohlenhydrate39g
davon Zucker5,3g
Ballaststoffe6,1g
Eiweiß26g
Salz1,3g
- 200 g rote Linsen
- Jodsalz
- 1 Dose Mais (Abtropfgewicht 285 g)
- 1 Dose Thunfisch naturell (Abtropfgewicht 150 g)
- 100 g Rucola
- 2 Zwiebeln
- 1 Beutel KNORR Salatkrönung Paprika-Kräuter
- 75 g Joghurt
KNORR Salatkrönung Paprika-Kräuter
KNORR Salatkrönung Paprika-Kräuter - Feine Produkte und Rezepte | KNORR Deutschland Details anzeigenIn einem neuen Fenster öffnen
- 1 Linsen in kochendem Salzwasser in ca. 8 Minuten bissfest garen. Abgießen, abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.
- 2 Mais abtropfen lassen. Thunfisch abtropfen lassen und in Stücke zupfen. Rucola putzen, waschen und trocken schleudern. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden.
- 3 Beutelinhalt KNORR Salatkrönung mit 3 EL warmem Wasser und Joghurt anrühren. Den Linsen-Rucola-Salat mit dem Dressing mischen und anrichten.