Linsen-Salat mit Thunfisch
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Zubereitung
Min -
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Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1328kJ
Energie (Kilokalorien)311kcal
Fett4,3g
davon gesättigte Fettsäuren1,6g
Kohlenhydrate39g
davon Zucker5,1g
Ballaststoffe6,2g
Eiweiß26g
Salz1,2g
- 200 g rote Linsen
- Jodsalz
- 1 Dose Mais (Abtropfgewicht 285 g)
- 1 Dose Thunfisch naturell (Abtropfgewicht 150 g)
- 100 g Rucola
- 2 Zwiebeln
- 1 Beutel KNORR Natürlich Lecker! Salatdressing Paprika-Kräuter mit weißem Pfeffer
- 75 g Joghurt
- 1-2 EL heller Balsamicoessig
KNORR Natürlich Lecker! Salatdressing Paprika-Kräuter mit weißem Pfeffer
KNORR Natürlich Lecker! Salatdressing Paprika-Kräuter mit weißem Pfeffer - Feine Produkte und Rezepte | KNORR Deutschland Details anzeigenIn einem neuen Fenster öffnen
- 1 Linsen in kochendem Salzwasser in ca. 8 Minuten bissfest garen. Abgießen, abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.
- 2 Mais abtropfen lassen. Thunfisch abtropfen lassen und in Stücke zupfen. Rucola putzen, waschen und trocken schleudern. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden.
- 3 Beutelinhalt KNORR Natürlich Lecker! Salatdressing mit 1 EL warmem Wasser, Joghurt und Essig anrühren. Den Linsen-Rucola-Salat mit dem Dressing mischen und anrichten.