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Kürbis Quiche mit Feta

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1479kJ
Energie (Kilokalorien)354kcal
Fett19g
davon gesättigte Fettsäuren11g
Kohlenhydrate33g
davon Zucker5,7g
Ballaststoffe5,4g
Eiweiß9,8g
Salz1,7g
  • 500 g Hokkaido
  • 125 g Bulgur
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 1 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)
  • 1 TL Italienische Kräutermischung
  • 1 Prise Chilipulver
  • Pfeffer
  • 1 Zwiebel
  • 100 g junger Spinat
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 50 g getrocknete Tomaten
  • 1 Rolle Blätterteig (aus dem Kühlregal)
  • 100 g Feta leicht (Schafskäse, 9% Fett abs.)