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Burger mit schwarzen Bohnen

  • Zubereitung

    Min
  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)2469kJ
Energie (Kilokalorien)592kcal
Fett28g
davon gesättigte Fettsäuren2,9g
Kohlenhydrate63g
davon Zucker8,6g
Ballaststoffe11g
Eiweiß16g
Salz1,3g
  • 125 g Wildreis
  • 125 g getrocknete schwarze Bohnen (über Nacht eingeweicht)
  • 1 1/2 EL Pflanzenöl
  • 100 g Zwiebeln
  • 125 g Walnüsse
  • 1 EL Kreuzkümmel
  • 1 EL geräuchertes Paprikapulver
  • 25 g Semmelbrösel
  • 3-4 EL KNORR Schlemmersauce Chili Sauce
  • 6 Mehrkornbrötchen
  • 12 EL Knorr Knoblauch Sauce
  • 12 Salatblätter
  • 3 Tomaten