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Tortillas garnies

  • Temps de cuisson

    Minutes
  • Difficulté

  • Préparation

    Minutes
  • Nombre de personnes

    Personnes

information nutritionnelle

 

Amount per serving

Énergie (kJ)1057kJ
Énergie (kcal)253kcal
Matière grasses9,2g
dont acides gras saturés1,7g
Glucides31g
dont sucres5,6g
Fibres alimentaires8g
Protéines7g
Sel0,83g
  • 1 oignon rouge
  • 1 poivron rouge
  • 1 cs d'huile d'olive
  • 2 tomates
  • 1 boîte pois chiches conserve égouttés
  • 1-2 g Knorr FLOCONS CHILI AU PAPRKA FUMÉ
  • 1 pincée de sel iodé
  • poivre
  • 1 avocat
  • 1 cs de jus de citron
  • 100 g salade iceberg
  • 6 tortillas
  • 1 Découper l'oignon et le poivron en lamelles. Faire bien revenir avec un peu d’huile d’olive, ajouter les pois chiches. Bien assaisonner avec KNORR CHILI au paprika fumé.
  • 2 Pour préparer la crème d’avocat, réduire la chair de l’avocat en purée en la mélangeant au yaourt et au jus de citron. Saler, poivrer.
  • 3 Découper la salade iceberg en lamelles. Réchauffer les tortillas selon les instructions de l’emballage. Verser un peu de sauce aux légumes sur les tortillas. Répartir dessus la salade iceberg et la crème d’avocat. Enrouler les tortillas et rentrer les bords sur le côté. Découper les wraps en diagonale et servir.