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Soupe à la courge

  • Temps de cuisson

    Minutes
  • Difficulté

  • Préparation

    Minutes
  • Nombre de personnes

    Personnes

information nutritionnelle

 

Amount per serving

Énergie (kJ)1242kJ
Énergie (kcal)297kcal
Matière grasses4g
dont acides gras saturés0,7g
Glucides40g
dont sucres14g
Fibres alimentaires12g
Protéines41g
Sel2,5g
  • 1200 g de courge
  • 1 poivron rouge
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cc d'huile d'olive
  • 1/2 cc de gingembre en poudre
  • 1/2 cc de cumin en poudre
  • 1/2 cc de curcuma en poudre
  • 1 boîte de pois chiches (425 g)
  • 1 boîte de lentilles rouges (425 g)
  • 2 cc Fond de légumes en granulé Knorr
  • 100 g de yaourt grec (0% de matière grasse)
  • 1