Skip to content
Was suchst du?

Suchen

Bohnensalat mit Thon und getrockneten Tomaten

  • Zubereitung

    Min
  • Schwierigkeit

  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

    Person(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1287kJ
Energie (Kilokalorien)310kcal
Fett5,3g
davon gesättigte Fettsäuren1,5g
Kohlenhydrate30g
davon Zucker14g
Ballaststoffe6,9g
Eiweiss30g
Salz2,6g
  • 600 g grüne Bohnen
  • Jodsalz
  • 2 rote Zwiebeln
  • 1 kleine Dose weiße Bohnen (250 g)
  • 140 g getrocknete Tomaten in Öl mariniert
  • 2 Dosen Thon nature
  • 180 g Naturjoghurt
  • 2 TL KNORR Herbmix Kräuter
  • 1-2 EL Essig
  • 1 600 g Bohnen waschen, putzen, quer halbieren und ca. 20 Min. in siedendem Salzwasser knapp weich kochen. Abgiessen, kalt abspülen und abtropfen lassen.
  • 2 2 Zwiebeln in Streifen schneiden. 1 Dose weisse Bohnen in ein Sieb geben, kalt abspülen und abtropfen lassen. 140 g Tomaten abtropfen und in Streifen schneiden. 2 Dosen Thon abtropfen und zerzupfen. Alles beiseitestellen.
  • 3 Knorr Herbmix Kräuter mit 2 EL warmem Wasser anrühren. 180 g Joghurt und Essig beigeben und gut verrühren.
  • 4 Beiseitegestellte Zutaten mit der Sauce mischen und anrichten.