Bohnensalat mit Thon und getrockneten Tomaten
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Zubereitung
Min -
Schwierigkeit
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Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Person(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1287kJ
Energie (Kilokalorien)310kcal
Fett5,3g
davon gesättigte Fettsäuren1,5g
Kohlenhydrate30g
davon Zucker14g
Ballaststoffe6,9g
Eiweiss30g
Salz2,6g
- 600 g grüne Bohnen
- Jodsalz
- 2 rote Zwiebeln
- 1 kleine Dose weiße Bohnen (250 g)
- 140 g getrocknete Tomaten in Öl mariniert
- 2 Dosen Thon nature
- 180 g Naturjoghurt
- 2 TL KNORR Herbmix Kräuter
- 1-2 EL Essig
Herbmix Kräuter
Grüner Salat schmeckt besonders fein mit Kräutern. Das ist KNORR Herbmix Kräuter. Mit Petersilie, Schnittlauch und Oregano abgeschmeckt - das ideale Dressing! Details anzeigenIn einem neuen Fenster öffnen
- 1 600 g Bohnen waschen, putzen, quer halbieren und ca. 20 Min. in siedendem Salzwasser knapp weich kochen. Abgiessen, kalt abspülen und abtropfen lassen.
- 2 2 Zwiebeln in Streifen schneiden. 1 Dose weisse Bohnen in ein Sieb geben, kalt abspülen und abtropfen lassen. 140 g Tomaten abtropfen und in Streifen schneiden. 2 Dosen Thon abtropfen und zerzupfen. Alles beiseitestellen.
- 3 Knorr Herbmix Kräuter mit 2 EL warmem Wasser anrühren. 180 g Joghurt und Essig beigeben und gut verrühren.
- 4 Beiseitegestellte Zutaten mit der Sauce mischen und anrichten.