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Spargel-Käse Toast

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    Person(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1988kJ
Energie (Kilokalorien)475kcal
Fett28g
davon gesättigte Fettsäuren12g
Kohlenhydrate25g
davon Zucker4,1g
Ballaststoffe3,9g
Eiweiss29g
Salz1,5g
  • 250 g grüne Spargeln
  • 1 EL Rapsöl
  • 2 Eier
  • 4 Scheiben Vollkorntoast
  • 4 Scheiben Käse
  • 1-2 g Knorr Flocken TOMATEN mit Knoblauch
  • 1 Spargeln rüsten und in einer Bratpfanne mit etwas Öl ohne Farbe anbraten, zudecken und 5 Min. garen lassen.
  • 2 Die Eier mittelweich (5 Min.) kochen, abschrecken und schälen.
  • 3 Toast toasten, mit Käsescheibe, Spargeln und Ei Scheiben belegen, mit Knorr Flocken Tomaten und Knoblauch bestreuen.