Haferflocken Bratlinge
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Zubereitung
Min -
Schwierigkeit
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Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Person(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1338kJ
Energie (Kilokalorien)320kcal
Fett18g
davon gesättigte Fettsäuren1,9g
Kohlenhydrate28g
davon Zucker2,4g
Ballaststoffe6,4g
Eiweiss8,4g
Salz0,77g
- 170 g zarte Haferflocken
- 30 g geschroteter Leinsamen
- 1 TL KNORR Gemüse-Extrakt Granulat, fettfrei
- 1 Zwiebel
- 150 g Zucchetti
- 1 1/2 TL Currypulver
- Pfeffer
- 3,5 EL Rapsöl
Gemüseextrakt Granulat fettfrei (600 g)
Fettfrei und dank feinster Kräuter voller Geschmack - das ist das KNORR Granulat Gemüse Extrakt. Leicht zu portionieren und die Basis für klare Suppen. Details anzeigenIn einem neuen Fenster öffnen
- 1 Haferflocken mit Leinsamen in einer Schüssel mischen. 200 ml Wasser aufkochen, Knorr Gemüse Extrakt Granulat einrühren und über die Haferflocken Mischung geben. 10 Minuten quellen lassen.
- 2 Zwiebel schälen und fein hacken. Zucchetti waschen, fein reiben und etwas ausdrücken.
- 3 Zwiebel, Zucchetti, Curry und etwas Pfeffer unter die Haferflocken mischen. Aus der Masse 12 Bratlinge formen.
- 4 Bratlinge in einer beschichteten Pfanne im heissen Rapsöl bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten pro Seite goldgelb braten.