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Fisch alla Pizzaiola mit Kapern

  • Zubereitung

    Min
  • Schwierigkeit

  • Vorbereitung

    Min
  • Portion(en)

    people

  • 800 g Fischfilet (Kabeljau, Rotbarsch, Seelachs)
  • Zitronensaft
  • Jodsalz
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL BERTOLLI Olivenöl
  • 1 Pkg. KNORR Tomato Al Gusto Kräuter
  • 1 EL Kapern
  • schwarzer Pfeffer
  • 1 EL Basilikum

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1213kJ
Energie (Kilokalorien)290kcal
Fett12g
davon gesättigte Fettsäuren2,4g
Kohlenhydrate3,6g
davon Zucker3,3g
Ballaststoffe1,1g
Eiweiss40g
Salz1,2g

  • 1 Fischfilet in Stücke zerteilen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und salzen. 2 Knoblauchzehen schälen und durch eine Presse drücken.
  • 2 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch darin andünsten. Fischfilet, Packungsinhalt KNORR Tomato al Gusto und 1 EL Kapern hinzufügen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten kochen.
  • 3 Fischpfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Basilikum bestreuen.