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Fisch alla Pizzaiola mit Kapern

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  • Portion(en)

    Person(en)

Nährwerthinweise

 

Nährwerte pro Portion

Energie (Kilojoule)1104kJ
Energie (Kilokalorien)265kcal
Fett12g
davon gesättigte Fettsäuren2,3g
Kohlenhydrate0,4g
davon Zucker0,1g
Ballaststoffe0,1g
Eiweiss39g
Salz0,52g
  • 800 g Fischfilet (Kabeljau, Rotbarsch, Seelachs)
  • Zitronensaft
  • Jodsalz
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Pkg. KNORR Tomato Al Gusto Kräuter
  • 1 EL Kapern
  • schwarzer Pfeffer
  • 1 EL Basilikum
  • 1 Fischfilet in Stücke zerteilen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und salzen. 2 Knoblauchzehen schälen und durch eine Presse drücken.
  • 2 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch darin andünsten. Fischfilet, Packungsinhalt Knorr Tomato Al Gusto und 1 EL Kapern hinzufügen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten kochen.
  • 3 Fischpfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Basilikum bestreuen.