Knorr - Gemüse mit Hummus Dip

Gemüse mit Hummus Dip

Gemüse mit Hummus Dip - Feine Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Schweiz
  • 45 Minutes

    Zubereitung

  • Schwierigkeit

  • 10 Minutes

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

  • 300 g Sellerie
  • 300 g Blumenkohl
  • 300 g Schwarzwurzeln (ersatzweise tiefgekühlte)
  • 5 EL Olivenöl
  • 12 g Knorr Flocken TOMATEN mit Knoblauch
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Jodsalz
  • 150 g orange Cocktailtomaten (ersatzweise rote)
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 unbehandelte Zitrone
  • 1 EL Sesam-Mus (Tahina)
  • 100 g junger Spinat
  • 50 g Brunnenkresse
  • 1 EL heller Balsamicoessig

  1. Sellerie schälen und in 2 cm breite Stücke schneiden. Blumenkohl putzen und in kleine Röschen teilen. Schwarzwurzeln schälen (dabei Einmalhandschuhe tragen) und in 2 cm breite Stücke schneiden. Gemüse auf ein Backblech verteilen. 3 EL Olivenöl mit 1 1/2 EL Knorr Flocken Tomate mit Knoblauch verrühren und über das Gemüse träufeln. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C) ca. 20 Minuten garen, bis das Gemüse bissfest gegart ist. Herausnehmen, mit Kreuzkümmel und 1/4 TL Salz würzen und abkühlen lassen.

  2. Tomaten waschen, halbieren und mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech geben. Ca. 100 g Kichererbsen zufügen. 1 EL Olivenöl mit 1/2 EL Knorr Flocken Tomate mit Knoblauch verrühren, über das Gemüse träufeln und im Backofen bei 150 °C (Umluft: 130 °C) ca. 20 Minuten trocknen.

  3. Restliche Kichererbsen in einen Mixer geben. Zitronenschale und -saft, Tahina und 1 EL Olivenöl zufügen und pürieren. Mit Salz und Kreuzkümmel abschmecken.

  4. Spinat und Brunnenkresse waschen und gut abtropfen lassen. Das übrig gebliebene Würzöl von den Gemüseblechen mit Essig verrühren und als Salatdressing für den Spinat und die Brunnenkresse nutzen.

  5. Geröstetes Gemüse mit den Tomaten und Kichererbsen auf Teller verteilen. Jeweils etwas Hummus zugeben und mit Spinat und Brunnenkresse anrichten.

  1. Amount per Serving
Nutritional values Amount per Serving
Energie (kcal) 457.0 kcal
Fett (g) 23.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 3.2 g
Kohlenhydrate (g) 31.0 g
davon Zucker (g) 7.4 g
Eiweiss (g) 17.0 g
Ballaststoffe (g) 26.0 g
Salz (g) 0.96 g

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