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Strudel au Poulet et aux Champigons

Délicieusement santé
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 1 paquet de Riz et vermicelli Champignons campagnards Knorr® Sidekicks®
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive
  • 1 d'échalote, hachée
  • 1 livre (500 g) de poitrines de poulet désossées, sans peau, tranchées
  • 1 de poivron rouge, coupé finement
  • 1 tasse (250 ml) de feuilles de jeunes épinards
  • 6 feuilles de pâte phyllo
  • 1/4 tasse (60 ml) de margarine Becel® Goût de beurre*

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories520
Calories lipidiques200
lipides22g
saturés4g
trans0g
cholestérol65mg
sodium690mg
glucides47g
fibres6g
sucres2g
protéines32g
calcium4%
fer15%
vitamine C70%
vitamine A40%

  • 1 Préchauffer le four à 350°F (180°C).
  • 2 Préparer Riz et vermicelli Champignons campagnards Knorr® Sidekicks® selon les instructions sur l'emballage, mettre de côté.
  • 3 Pendant ce temps, faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle sur feu moyen et cuire l'échalote 2 minutes. Ajouter le poulet, cuire en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit presque cuit, environ 5 minutes. Ajouter le poivron et les épinards, cuire 1 minute. Retirer du feu et mélanger au riz cuit.
  • 4 Arranger une feuille de pâte phyllo sur une tôle à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Badigeonner la feuille de pâte phyllo avec la margarine fondue et recouvrir d'une autre feuille de pâte phyllo, badigeonner celle-ci avec la margarine et ainsi de suite pour avoir 6 feuilles superposées. Déposer des cuillèrées de la mixture de riz sur les pâtes, à 3-po. (7,5 cm) du bord. Replier le bord des pâtes sur le fourrage et rouler jusqu'à ce que tout le fourrage soit enfermé et que la couture soit en dessous. Badigeonner avec la margarine fondue. Mettre au four pour que le strudel soit croustillant et doré, environ 25 minutes. Laisser refroidir 5 à 10 minutes. Trancher et servir.