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Riz au cheddar blanc et brocoli tout garni

Délicieusement santé
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 1 tasse (250 ml) de tomates cerises anciennes, hachées
  • 1/4 tasse (60 ml) d'oignon vert ou ciboulette, haché
  • 1 cuillère à thé (5 ml) de vinaigre de vin rouge
  • 3 cuillères à soupe (45 ml) d'huile d'olive ou mélange d'huiles Becel Olive Plus MC, divisée
  • 2 tasses (500 ml) de fleurons de chou-fleur
  • 1 1/2 tasses (375 ml) d'eau
  • 1 tasse (250 ml) de lait 2%
  • 1 paquet de Riz au Cheddar blanc et broccoli Knorr SelectsMC
  • 1 tasse (250 ml) pois chiches sans sel ajouté
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de crème sûre à teneur réduite en gras

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories370
lipides16g
saturés3.5g
trans0g
cholestérol15mg
sodium610mg
glucides47g
fibres4g
sucres8g
protéines12g
vitamine D6%
calcium15%
fer6%
potassium410mg