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Poulet marocain et orge

  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'olive
  • 1 livre (450 g) de poitrines de poulet désossées, sans peau, coupées en bouchées (assaisonnées de sel et de poivre, au goût)
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de farine tout usage
  • 2 tasses (500 ml) d'eau
  • 1 tasse (250 ml) de carottes, en rondelles d’environ ½ po (1,5 cm) d’épais
  • 1 paquet de Repas à la poêle Knorr® – Poulet marocain et orge
  • 2 tasses (500 ml) de bouquets de chou fleur
  • 3 cuillères à soupe (45 ml) de raisins secs

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories370
lipides10g
saturés1.5g
trans0g
cholestérol65mg
sodium530mg
glucides40g
fibres6g
sucres9g
protéines30g
vitamine D0mcg
calcium60mg
fer3mg
potassium717mg