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Poulet grillé et légumes sur lit de riz

Délicieusement santé
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de margarine Becel® Goût de beurre*, fondu
  • 4 cuillères à thé (20 ml) d'assaisonnement italien
  • 2 1/2 livres (1.3 kgs) poulet entier, coupé en parties
  • 2 moyens courgette ou courges jaunes,,moyennes, coupées en tranches de ½ po d’épaisseur
  • 1 moyen oignon,moyen, coupé en tranches de ½ po d’épaisseur
  • 1 moyen de poivron rouge, moyen, coupé en quartiers
  • 1 paquet de riz et vermicelli Cheddar et brocoli Knorr® SidekicksMC,

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories450
lipides28g
saturés9g
trans0g
cholestérol105mg
sodium270mg
glucides14g
fibres2g
sucres5g
protéines36g
calcium4%
fer15%
vitamine C100%

  • 1 Mélanger la margarine et l’assaisonnement italien dans un petit bol.
  • 2 Badigeonner le poulet et les légumes du mélange d’assaisonnements.