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Poulet et grandes quésadillas aux légumes

  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 1 1/2 cuillères à soupe (22 ml) d'huile Becel®, divisée
  • 1 petit poivron rouge, haché
  • 1 tasse (250 ml) de maïs frais ou surgelé
  • 1 paquet de riz et vermicelli Cheddar et brocoli Knorr® SidekicksMC,
  • 1 tasse (250 ml) de haricots noirs, rincés et égouttés
  • 1 tasse (250 ml) de poitrine de poulet cuit cuite et effilochée
  • 4 tortillas à la farine faibles en gras, de la taille d’un burrito
  • 1/2 tasse (125 ml) de fromage cheddar râpé

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories450
Calories lipidiques150
lipides16g
saturés5g
trans0g
cholestérol40mg
sodium730mg
glucides54g
fibres13g
sucres5g
protéines28g
calcium20%
fer40%
vitamine C45%
vitamine A15%