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Poulet au Citron et Pâtes Parmesan

Délicieusement santé
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min

  • 1 livre (450 g) de poitrines de poulet désossées, sans peau, coupées en morceaux de 7,5 cm et aplaties
  • 1/8 cuillère à thé (0.5 ml) de poivre noir moulu
  • 2 1/2 cuillères à soupe (35 ml) PLUS 1 c. à thé (5 ml) de farine tout usage, divisée
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de margarine
  • 1 d'oignon, finement tranché
  • 1/3 tasse (75 ml) de jus de citron
  • 1/3 tasse (75 ml) de vin blanc
  • 1 paquet de plat d'accompagnement Pâtes Parmesan crémeux Knorr® Sidekicks®, préparé selon le mode d’emploi sur l’emballage
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de câpres, rincés et hachés

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories390
lipides13g
saturés3.5g
trans0g
cholestérol70mg
sodium610mg
glucides33g
fibres2g
sucres4g
protéines31g
calcium10%
fer8%
vitamine C25%
vitamine A10%