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Pâtes au brocoli et cheddar avec doigts de poulet croustillants

Délicieusement nutritif. Servez ce plat comme souper ce soir pour ajouter des légumes à l’alimentation de vos enfants
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 1 paquet de pâtes Cheddar maison Knorr® Sidekicks®
  • 2 tasses (500 ml) de petits bouquets de brocoli
  • 1 livre (450 g) de demi-poitrines de poulet désossées, sans peau, coupées en lanières de 1,5 cm (1/2 po) d’épais
  • 3/4 tasse (175 ml) de chapelure panko
  • 4 cuillères à soupe (60 ml) de margarine Becel® Goût de beurre*, divisée

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories470
Calories lipidiques170
lipides19g
saturés4.5g
trans0g
cholestérol70mg
sodium560mg
glucides40g
fibres2g
sucres2g
protéines32g
calcium10%
fer15%
vitamine C60%
vitamine A40%

  • 1 Préparer les pâtes Cheddar maison Knorr® Sidekicks® selon le mode d’emploi sur l’emballage, en ajoutant les fleurons de brocoli aux pates.
  • 2 Entre-temps, saler et poivrer le poulet, si désiré. Enduire le poulet de chapelure pour enrober. Faire fondre 30 ml (2 c. à soupe) de margarine dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-vif et cuire la moitié du poulet, en le tournant de tous les côtés, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, environ 5 minutes. Retirer et réserver. Répéter avec le reste de la margarine et du poulet.
  • 3 Servir le poulet avec les pates.