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Haricots noirs chipotlés épicés, riz brun et quinoa

Délicieusement santé
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 3 cuillères à soupe (45 ml) d'huile végétale, divisée
  • 2 poivrons, 1 rouge et 1 vert, tranchés finement
  • 1 tasse (250 ml) de maïs congelé, décongelé
  • 2 tasses (500 ml) d'eau
  • 1 paquet de Repas à la poêle Knorr® - Poulet chipotle épicé riz brun et quinoa
  • 1 boîte de conserve (450 g.) haricots noirs sans sel, rincés et égouttés
  • 1/2 tasse (125 ml) fromage chedar léger, râpé

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories420
lipides14g
saturés1.5g
trans0g
cholestérol5mg
sodium610mg
glucides59g
fibres14g
sucres4g
protéines16g
vitamine D0%
calcium8%
fer10%